Αυτές οι έξι ιδιαίτερα απαιτητικές ασκήσεις υψηλής έντασης υπόσχονται να κάψουν κοντά στις χίλιες θερμίδες.
Ο ακριβής αριθμός ωστόσο εξαρτάται από τη μυική μάζα του κάθε ανθρώπου – όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνονται.